Jedno od najčešćih pitanja u svijetu fitnessa jeste:
da li je bolji kardio ili trening sa tegovima?

Istina je – oba imaju svoje mjesto.

Prednosti težinskog treninga
• gradi i čuva mišićnu masu
• ubrzava metabolizam
• oblikuje tijelo
• poboljšava gustinu kostiju
• pomaže hormonskoj ravnoteži

Suprotno popularnom mišljenju, težinski trening ne pravi žene “prevelikima”, već čini tijelo čvršćim i zategnutijim.

Prednosti kardija
• poboljšava zdravlje srca
• povećava izdržljivost
• troši kalorije
• smanjuje stres

Najbolja kombinacija?

Idealno rješenje je kombinacija oba:
• 3–4 treninga snage sedmično
• 1–3 kardio aktivnosti (šetnja, bicikl, steper)

Trening treba prilagoditi cilju, ali i načinu života.
Umjesto pitanja „šta je bolje?“, mnogo je korisnije pitati se „šta mom tijelu trenutno treba?“. Kombinacija oba, prilagođena ciljevima, nivou kondicije i životnom ritmu, daje najbolje dugoročne rezultate.
Najvažnije je da trening bude nešto u čemu možeš biti dosljedna, jer kontinuitet uvijek pobjeđuje savršen plan.